La creatina es uno de los suplementos mas estudiados, fundamentalmente para el tamaño de la construcción de músculo (masa) y la
resistencia. Pero
lo que muchos principiantes e incluso los atletas intermedios pasan por alto
cuando se completa, la creatina en el rol de insulina.
La insulina es capaz de manejar más creatina en los músculos
para la retención de creatina más grande, y una forma de pico de insulina es
mediante la administración de una dosis alta de carbohidratos de alto índice
glucémico junto con una dosis de creatina. Esto se demostró en un estudio
doble ciego realizado en 23 sujetos en la Universidad de
Nottingham hace aproximadamente 10 años. Los investigadores proporcionan
los individuos con 93
gramos de hidratos de carbono simples junto con la
creatina, y los compararon con un grupo que recibió una solución de creatina
sin carbohidratos. Biopsias musculares mostraron que los sujetos que
consumieron creatina con una gran dosis de carbohidratos experimentado
retención de creatina muscular esquelético significativamente mayor, mientras
que los análisis de sangre también revelaron un incremento de las
concentraciones de insulina en suero. Esto significa que estos
investigadores se dieron cuenta de una alta dosis de carbohidratos genera un
pico de insulina grande que maneja más de creatina en los músculos!Como
resultado, la insulina efecto juega en el papel de la absorción de la creatina
es algo a considerar seriamente cuando usted está eligiendo los suplementos de creatiina
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